米ハーバード大医学部の研究によると、運動不足が世界中の人々の"死"の10件のうち1件に関係しているとのこと。まぁ云われてみればそんな気もします。運動不足は世界中に拡がっており、もっとも運動不足の少ない国がバングラディシュ（5%）で、もっとも高い国がマルタ（71%）とのこと。歳を取ると運動不足は増える傾向にあり、女性の方が男性よりも高い（34% vs 28%）とのこと。どれもなんとなく納得できます。
歩いたり自転車に乗るのでもいい運動になるそうです。週150分以上の中程度の運動（早足のウォーキングなど）をするといいとも聞きますが、それは毎日22分以上、簡単なようでそうでもないかも知れません。今流行りのロング・ブレスは勘定に入れられるでしょうか？或る程度の長さの階段を上るのはいいかも知れません。毎日トータル30分目指して頑張ろうっと。
